Здоровье и фитнес на велосипеде: преимущества активного образа жизни

RSS

Здоровье и фитнес на велосипеде: преимущества активного образа жизни

Прогулки на велосипеде приносят много приятных эмоций и пользы.
Начнем с того, что это сбалансированная кардионагрузка, которая позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшит дыхательные функции и ускорит процессы жиросжигания. Так что для планомерной коррекции веса в свое удовольствие – это самое то.

Кроме того, вы получите детальную проработку мышц ног, а также мышц пресса и спины. При удержании руля работают еще и руки, особенно хорошо эта группа мышц прокачивается во время езды по пересеченной местности, когда нужно прикладывать усилия для удержания равновесия и стабилизации велосипеда.


В плане нагрузки велосипед более демократичен, чем спортивная ходьба или бег, так как для занятий этим видом спорта меньше противопоказаний. Ездить на велосипеде могут люди, имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабетом, давлением, суставами, особенно, коленными. Например, люди, страдающие артритом, вполне могут позволить себе подобный вид физической нагрузки.


Катание на велосипеде — отличный способ снять стресс, так как велопрогулка помогает снизить уровень кортизола и поднять настроение. Ведь пока вы крутите педали, уровень эндорфина повышается. Велосипед оказывает положительное влияние на когнитивные функции мозга и способствует развитию творческих способностей и креативности. То есть велосипедные прогулки — это еще и необременительная психотерапия для самого себя.

;